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塑膠跑道是否有利于減少對(duì)膝蓋的損傷？
時(shí)間: 2020-09-18 11:13
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很多跑步愛好者會(huì)覺得在專業(yè)的塑膠跑道有利于減少膝蓋損傷，這種觀念也并不合理。塑膠跑道主要是用于競(jìng)賽，它有助于腿部力量早已到位的專業(yè)運(yùn)動(dòng)員帶來好成績(jī)。但對(duì)常人來講，塑膠跑道彈力過大會(huì)讓整個(gè)腿部力量不能長(zhǎng)久掌控，所以長(zhǎng)時(shí)間在上面跑也會(huì)對(duì)膝蓋帶來很大負(fù)擔(dān)。
就膝蓋健康來講，首推活動(dòng)場(chǎng)地是平整的沙土路，然后是混凝土或是柏油馬路。除此之外草地也能夠做為1種選擇，但由于表面不平整等緣故在草坪上跑相對(duì)難度也會(huì)更大。
最后，建議朋友們還可以日常在家里多做一些類似靜蹲那樣鍛煉腿部力量的運(yùn)動(dòng)以此對(duì)抗膝關(guān)節(jié)在跑步的過程中所承受的反作用力，從而降低膝蓋損傷的可能性。綜合來講，一般情況下跑步不但不傷膝蓋，反而適當(dāng)跑動(dòng)還可以刺激關(guān)節(jié)腔內(nèi)順滑液分泌，從而對(duì)膝蓋反而有加強(qiáng)效果。
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