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【首佳·健康城】塑膠跑道正式開始鋪建
時間: 2020-05-21 10:36 瀏覽次數:
2019年8月18日 星期日
 
【首佳·健康城】塑膠跑道正式開始鋪建
 
為首佳·健康城的長者們往后更好的運動體驗,首佳·健康城在今日正式鋪建塑膠跑道。
 
塑膠跑道具有平整度好、抗壓強度高、硬度彈性適當和降低摔傷率,在安全性上起到了較大的作用。



 
去運動吧
 
眾所周知,運動可以降低血脂而減少心血管疾病的發生率;運動可增強老年人的肺功能,肺活量大;運動可以增強胃腸蠕動及其血液循環,改善胃腸血供。經常體育鍛煉可使腦血流量增加,有利于腦細胞代謝,保持智能不衰、精神飽滿,有助于保持老年人心理健康。
 
首佳康養中心鋪建塑膠跑道,為的就是讓首佳康養中心的長者能夠適當、安全的運動,讓生活更有節制、更有規律、更有樂趣。

 
運動小貼士
 
對于運動健身,有些長者不太關注該怎樣有效的去健身。因為隨著年齡的增長老人們的肌肉萎縮、骨骼更加的脆弱,適當的運動方式會達到更好的效果。




1、循序漸進
 
多年不運動的老人,開始運動的時候動作一定不要太猛,運動量在剛開始的時候不要過大,循序漸進,可從短時間的晨跑及飯后散步開始。
 
晨跑和飯后散步根據情況每次增加5分鐘,直到每次可散步45~60分鐘。循序漸進有助于身體更好地調節適應運動。
 
 
2、選擇有興趣的運動項目
 
興趣對堅持運動至關重要。如果將運動視為必做的家務活或者強迫行為,那么運動樂趣定會蕩然無存,運動往往會虎頭蛇尾。選擇感興趣的運動項目,對運動興趣越濃,健身效果就越好。
 
 
3、找運動伙伴
 
運動伙伴對堅持運動非常有效果。如果在運動伙伴的選擇方面沒有明確的答案,不妨在運動過程中繼續尋找。鄰居、同事、親戚、新朋友等都可能成為運動伙伴。結伴運動有助于持之以恒堅持運動。
 
 
4、尋求專家意見
 
長期不運動的老人在開始運動前,最好咨詢有關專家,問清有關運動注意事項,做到安全長期健身,防止意外受傷。
 
 
5、遇到狀況請及時說明
 
在運動過程中如感覺到疲勞不適、胸悶氣短請及時向首佳康養中心工作人員說明情況。



 



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